Яс бол хүний биеийн гол тулгуур юм.Нэгэнт ясны сийрэгжилт үүссэн бол гүүрний тулгуур нурсан шиг хэзээ ч нурах эрсдэлтэй байх болно!Аз болоход ясны сийрэгжилт нь аймшигтай ч гэсэн урьдчилан сэргийлэх боломжтой архаг өвчин юм!
Ясны сийрэгжилтийн нэг хүчин зүйл бол кальцийн дутагдал юм.Кальцийн нэмэлт тэжээл нь урт зам юм.Хүүхдэд ясны хөгжлийг дэмжих, насанд хүрэгчид болон өндөр настанд ясны сийрэгжилтээс сэргийлэхийн тулд кальци хэрэгтэй.
Намрын улирал бол кальцийн нэмэлт тэжээл өгөх хамгийн тохиромжтой цаг юм.Энэ үед биеийн кальцийг шингээх, хэрэглэх чадвар ч мөн адил сайжирдаг ч ясны сийрэгжилтийн шалтгаан нь кальцийн дутагдалтай адил энгийн зүйл биш юм!
Ясны сийрэгжилтийг яг юу үүсгэдэг, бас бидний биед ийм том аюул авчирдаг вэ?Талаар суралцах:
01
гормоны тэнцвэргүй байдал
Хэрэв биеийн дотоод шүүрлийн систем эвдэрсэн бол энэ нь биед асар их нөлөө үзүүлэхээс гадна бэлгийн дааврын дутагдал эсвэл тэнцвэргүй байдалд хүргэж, уургийн нийлэгжилтийг шууд бусаар бууруулж, улмаар бие махбодид нөлөөлдөг. ясны матрицын нийлэгжилт, энэ нь ясны эсийн үйл ажиллагааг цаашид бууруулах болно.Биеийн кальцийг шингээх чадвар ч буурдаг.
02
хоол тэжээлийн эмгэг
Өсвөр нас бол бие бялдрын хөгжлийн хамгийн сайн үе бөгөөд өдөр тутмын хооллолт нь бие бялдрын хөгжилд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.Нэгэнт кальцийн элемент дутагдах эсвэл уургийн шингээлт хангалтгүй байвал яс үүсэх эмгэг, витамин С-ийн дутагдалтай хүмүүс өөрсдөө ясны матриц буурахад хүргэдэг.
03
Хэт их нарны хамгаалалт
Бид өдөр бүр наранд биеэ шарж байж Д аминдэм авах боломжтой бол одоо гоо сайханд дуртай хүмүүсийн тоо нэмэгдсээр байна.Тэд нарнаас хамгаалах тос түрхэхээс гадна гадуур гарахдаа шүхэр авдаг.Ингэснээр хэт ягаан туяаг хааж, биед гаргаж авсан Д аминдэмийн агууламж багасна.Д аминдэмийн түвшин буурах нь ясны матрицыг гэмтээж болно.
04
удаан хугацаагаар дасгал хийхгүй байх
Орчин үеийн олон залуучууд гэртээ үнэхээр залхуу байдаг.Тэд өдөржин орондоо хэвтдэг, эсвэл удаан хугацаагаар суудаг.Хөдөлгөөний дутагдал нь ясны масс, булчингийн хатингаршил буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд ясны эсийн идэвхжил буурахад хүргэдэг.ясны сийрэгжилт үүсгэдэг.
05
Карбонатлаг ундаа
Өнөө үед олон хүмүүс ус уух дургүй, хийжүүлсэн ундаа уухыг илүүд үздэг ч хийжүүлсэн ундаанд агуулагдах фосфорын хүчил нь бие махбод дахь ясны кальцийг тасралтгүй алддаг гэдгийг мэддэггүй.Удаан байвал яс маш хэврэг болно.Дараа нь ясны сийрэгжилтээр өвдөх нь амархан.
урьдчилан сэргийлэх
Ясны сийрэгжилт нь амьдралын буруу зуршлыг засахад анхаарах хэрэгтэй
Тамхи татах: зөвхөн гэдэс дотор кальцийг шингээхэд нөлөөлдөг төдийгүй ясны ясны алдагдалыг шууд дэмждэг;
Архидалт: Архи хэтрүүлэн хэрэглэх нь элэгийг гэмтээж, биед Д аминдэмийн нийлэгжилтэнд шууд бусаар нөлөөлдөг;энэ нь бие махбод дахь бусад дааврын нийлэгжилтэд нөлөөлж, шууд бусаар ясны сийрэгжилтэд хүргэдэг;
Кофейн: Кофе, өтгөн цай, кока-кола зэргийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь кофейн хэт их хэрэглээг үүсгэж, кальцийн ялгаралтыг нэмэгдүүлнэ;
Мансууруулах бодис: Уран нугаралт, эпилепсийн эсрэг эм, гепарин болон бусад эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь ясны сийрэгжилтийг өдөөдөг.
Ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх түлхүүр: хоол тэжээл + нарны гэрэл + дасгал хөдөлгөөн
1. Хоол тэжээл: Тэнцвэртэй, цогц хооллолт нь ясны синтез болон кальцийн хуримтлалыг сайжруулдаг.
Кальциар баялаг: Кальциар баялаг хоол хүнс идээрэй, өдөрт 800мг хэрэглэхийг зөвлөж байна;жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд эмчийн зааврын дагуу кальцийг зохих хэмжээгээр нэмэх;
Давс бага: Хэт их натри нь кальцийн ялгаралтыг нэмэгдүүлж, улмаар кальци алдагдах тул хөнгөн, давс багатай хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна;
Тохиромжтой хэмжээний уураг: Уураг нь ясны чухал түүхий эд боловч хэт их хэрэглэснээр кальцийн ялгаралт нэмэгддэг.Тохиромжтой хэмжээний уураг байхыг зөвлөж байна;
Төрөл бүрийн витаминууд: витамин С, витамин D, витамин К зэрэг нь ясанд кальцийн давсыг шингээж, ясны бат бөх чанарыг сайжруулдаг.
2. Нарны гэрэл: Нарны туяа нь Д аминдэмийг нийлэгжүүлж, кальцийг шингээх, ашиглахад тусалдаг.
Витамин Д нь хүний биед кальцийг шингээж, хэрэглэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг боловч байгалийн гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах Д аминдэмийн агууламж маш бага байдаг нь хүний биеийн хэрэгцээг огт хангаж чадахгүй, нарны хэт ягаан туяа Арьсан доорх холестеролыг Д витамин болгон хувиргаж, энэ дутагдлыг нөхөж чадна!
Хэрэв та гадаа шил, нарнаас хамгаалах тос түрхэж эсвэл гадаа шүхэр түрхвэл хэт ягаан туяа их хэмжээгээр шингэж, зохих үүргээ гүйцэтгэхгүй гэдгийг анхаарна уу!
3. Дасгал: Биеийн жинг барих дасгал нь ясны хүчийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх, хадгалах боломжийг олгодог
Жингээ барих дасгал нь ясанд зохих дарамт учруулдаг бөгөөд энэ нь ясанд агуулагдах кальцийн давс зэрэг эрдэс бодисын агууламжийг нэмэгдүүлж, хадгалж, ясны бат бөх чанарыг сайжруулдаг;харин эсрэгээр хөдөлгөөний дутагдалтай үед (хэвтэрт удаан хугацаагаар хэвтсэн, хугарсны дараа өвчтөн гэх мэт) бие дэх кальци аажмаар нэмэгддэг.Ясны бат бөх чанар алдагдах нь бас буурдаг.
Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, бие бялдрын зохицуулалтыг сайжруулж, дунд болон өндөр настай хүмүүсийг унах магадлалыг бууруулж, хугарал зэрэг ослыг бууруулдаг.
Санамж: Ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх нь зөвхөн дунд болон өндөр настан хүмүүсийн асуудал биш, аль болох хурдан, урт хугацаанд урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй!Дээр дурдсан хүчин зүйлсийг харгалзан үзэхийн зэрэгцээ ясны эрдсийн нягтыг цаг алдалгүй илрүүлэхийн тулд эх сурвалжийн хэт авиан абсорбциометр эсвэл хос энергийн рентген абсорбциометрийг ашиглан эрт илрүүлж, эрт эмчлэх шаардлагатай.
Шуудангийн цаг: 2022-10-14